PORADY ZDROWOTNE

Walka z lękiem:

– Ćwicz fizyczne , ruch , spacery, rower, pływanie

Przebywaj w znanym i toczeniu osób które lubisz lub które kochasz

– Wysypiaj się

– Rob to co lubisz

– Rozwijaj lub znajdz sobie zainteresowanie

-Ogranicz przebywanie w środowisku które wywolują u ciebie lęk lub wyliminuj je całkowicie z życia

– Ogranicz lub wyliminuj z życia osoby powodujące lęk u ciebie

– Bierz zalecone leki

– Dobrze się odżywiaj

Natychmiast skontaktuj się się ze specjalistą na www.arlenamed.pl pomogą ci psychiatra , psycholog , psychoterapeuta , psychotraumatolog !!!

Walka z depresją:

– Ćwicz spaceruj biegaj

– Znajdź sobie zainteresowanie np czytaj rysuj

-Wysypiaj się

– Dobrze się odżywiaj

– Ogranicz przebywanie w depresyjnym środowisku lub je calkowicie wyeleminuj

– Rob to co lubisz

– Przebywaj z osobami ktore kochasz i lubisz

– Bierz zalecone leki

Co jeśli depresja jest silna nie czekaj pomogą ci specjaliści psycholog, psychoterapeuta, psychotraumatolog, Psychiatra zapisz się na terapię www.arlenamed.pl

Walka Brak pewności siebie:

1 Uprawiaj sport ćwicz regularnie

2 Dużo czytaj zwłaszcza literatury rozwojowej, słuchaj audioboków , oglądaj filmy budujące pewność siebie

3 Kształć się zdobywaj kwalifikacje

4 Przebywaj w towarzystwie osób które kochasz i lubisz

5 Unikaj środowiska i osób które zaniżają twoje poczucie wartości

6 Znajdź sobie zainteresowanie i rozwijaj obecne

7 Zapisz się do specjalisty na terapie na www.arlenamed.pl psycholog , psychopterapeuta , psychopatologia,psychiatra ci pomogę

8 Dobrze się odżywiaj

9 Wysypiaj się

10 Zapisz się do grupy wsparcia

11 Jeśli masz zalecone leki bierz je regularnie

Walka ze stresem:

• Uprawiaj sport ruszaj się spaceruj , rower , pływanie aktywność fizyczna rozładowuje stres

• Wyspiak się

• Dobrze się odżywiaj

• Rob sobie dłuższe przerwy w pracy czy zajęciach szkolnych

• Ogranicz lub wyeliminuj przezywanie z osobami które cię stresują

• Ogranicz lub wyeliminuj przebywanie w środowisku które cię stresuje

• Wyjedz na wakacje rób sobie dodatkowe dni wolne

• Przebywaj w towarzystwie osób które lubisz i kochasz

• Znajdź zainteresowanie lub rozwijaj obecne

• Jeśli trzeba zmień środowisko misce zamieszkania , prace , szkole

• Przebywaj w w otoczni które lubisz

• Zapisz się nag terapie na www.arlenamed.pl psycholog, psychoterapeuta psychotramatolog , psychiatra ci pomogą

• Bierz regularnie zalecone leki

NIE MASZ Z KIM ZOSTAWIĆ DZIECKA, A CHCESZ PRZYJŚĆ DO NAS NA WIZYTĘ – ZAPRASZAMY, ZAPEWNIMY DZIECKU OPIEKĘ I ZAJĘCIA.

W PRZYPADKU JEŚLI POTRZEBUJESZ TAKIEJ OPIEKI ZADZWOŃ DO NAS DZIEŃ WCZEŚNIEJ.